近来有些人鼓吹某些坐月子观念，如「坐月子不能喝水，只可以饮酒！」「坐月子不洗头！」「坐月子天天吃大补？」「一定要坐满三十天月子？」坐月子似乎又是另一个人生的难关，听到这些禁忌，相信让许多正在怀孕或是刚生完产的妇女神经紧张！
产妇在生产之后几天以内会排出大量的汗水，主要是排出体内多余的水分。因为孕妇在怀孕末期身体血液的量比没有怀孕以前多出40﹪，再加上身体水肿所增加的水分，因此产后要排出的水分便相当可观，排汗的现象也就特别明显。
许多产妇的感觉就是刚换完衣服，马上又湿透了，这是正常现象，不需要担心，但是产妇应该多准备几套衣物以便随时更换，并随时将身体擦干，以免着凉或是影响个人卫生。
现代坐月子让你清爽舒适一个月
过去传统的观念认为产后不可以洗澡也不可以洗头，否则会伤害身体。其实这种观念是基于过去的生活环境和医疗水准衍生而来的。
过去的生活型态使大部分产妇处于长期营养不良的状况中，医疗技术也无法有效的帮助产妇减少失血，因此刚生产完的产妇身体极为虚弱；再加上生活环境中没有足够的换洗衣物，也没有热水器和吹风机，洗澡需要大费周章地烧一桶水，洗完也无法马上将头发吹干，因此洗澡对于已经极为虚弱的产妇来说可能不太适当。
但以目前便利的环境来说，在体力许可的状况下，适度的冲洗，可以帮助清洁、减少感染、放松身心，有利于产后的复原。以台湾湿热的环境来说，一个月不洗头或是不洗澡，不但不卫生，也相当不人道。
1.产后沐浴、洗头注意保暖
台湾地区天气多温暖，夏季更是炎热，如果属于油性发质者，一个月不洗头，不但不卫生，还可能头皮发炎，不洗澡让会阴部滋生细菌，易使会阴伤口感染，所以产后注意阴部的护理，要定时更换棉垫护垫，洗澡以淋浴为主，使用弱酸性的沐浴用品清洁外阴，阴道内不要冲洗，并且尽量穿宽松棉质的内裤，避免阴部不适及感染。
所以产后一星期只要体力许可，备好暖炉在旁，沐浴、洗完头发最好赶快在房间内擦干、吹干，不要着凉即可，也避免在浴室内使用电器，预防意外发生。
2.产后不吹风
中医非常重视坐月子时不能吹风，因为产后气血虚弱、筋骨松弛，风寒湿邪易趁虚而入，引起感冒、风湿、关节酸痛、腹泻等疾病；所以冬天坐月子注意室温，风不可太大、室内不可太闷，必要时可以空调来改善温度及湿度，夏季炎热的气候最难熬，但也不可直接吹冷气、洗冷水澡，电风扇、冷气、自然风都算是六邪中的「风邪」，容易使产妇感冒。
如何让室温舒适呢？在家中可以把电扇对着反方向吹，让风打在墙壁反弹回来，使室内空气流通，冷气不可直接吹到产妇，必须向着无人的地方吹，再感受凉意即可，同时最好穿着宽松轻薄的长袖衣物，预防环境冷热变化，如出入冷气房或是汽车内外而引起感冒。
3.坐月子不能喝水
有人倡导坐月子不可贪沾一滴水，也不可以吃稀饭、牛奶、果汁等，不然将来会患风湿病或神经痛，还会使内脏下垂，这是误导社会大众的错误观念；但是，生产时丧失了大量体液，如血液、汗水、唾液等，产后又容易流汗，在身体水分大量流失后，如果严格限制水份摄取，会使体液电解质不平衡，造成脱水的现象。
如果只以米酒水、药膳汤来解渴，可能会出现越喝越渴越上火的情形，所以口渴时候，喝些较清淡的汤品，如银耳汤、山药汤等，也可以把水果切块煮成水果茶，宜多选用温热性的水果如葡萄、龙眼、樱桃等，即使寒性的水果煮食后就不会过于寒凉。
4.坐月子禁看电视及书报
考虑以前的照明用具不佳，坐月子期间产妇较闲暇，如果大量阅读会伤害视力，所以鼓励坐月子期间要多休息、勿操烦；现在有良好的照明，阅读报纸、杂志、书籍、看电视、打电脑都是被允许的。
但文字要够大、姿势要正确、时间不要太长、光线要充足，不看悲伤、火暴或是情绪激烈的东西，最重要是不影响休息，没有适度的休息，易造成出血难止、腰酸腹痛、精神不好。
5.坐月子如何膳补？
一般习惯在产妇坐月子期间，以猪肝、猪腰子、麻油鸡等食物来进补，并多使用全酒烹煮，以过去物资缺乏的条件下，坐月子的食物都是高热量、高蛋白质，是很务实的一种保健方式，以现代人的营养状况并不适合照单全收。
建议不要吃太油腻，以免肠胃消化不良，并认为坐月子时不可使用太多酒，酒量差者更不要勉强喝酒，只有在烹煮生化汤以酒当作药引，临床上看到许多产妇胃口差、感觉燥热、口干，吃不下麻油鸡和猪肝。
照中医营养学的观念，鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果坐月子时可多吃，注重均衡饮食，食物不宜过咸，除非有肾脏疾病，否则产妇并不需要特别限制盐、水的摄取，所以在坐月子期间的膳食原则，应把握不油腻、酒不过量、清淡、营养均衡四大要点。
坐好月子除了让产妇身体更健康，附加调整体质、预防腰酸、消除妊娠纹、比产前更美丽动人、容易回复身材等等好处，坐月子是所有女性的一项福利，不要轻易放弃。
如果坐月子的观念与婆婆妈妈不同，要如何折衷传统与现代的坐月子观念？建议在清洁与感染的部分用现代的方式照顾，如会阴部的伤口、身体清洁等等，提到过的保暖、不吹风、禁看电视及书报、膳补等等，蕴含中医的观念，都是基于产妇的健康而做的，一个月换来一辈子的健康，值得。
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